1. 分腿坐。
2. 摆动腿交叉在另一腿之上开始启动转体。
3. 动作开始时，单臂支撑于地面。
4. 当摆动腿绕至身体上方时，以手支撑推起整个身体进入腾空状态并完成腾空转体360°。
5. 结束俯撑方向和起始方向相同。
难度动作
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1. 分腿坐。
2. 摆动腿交叉在另一腿之上开始启动转体。
3. 动作开始时，单臂支撑于地面。
4. 当摆动腿绕至身体上方时，以手支撑推起整个身体进入腾空状态并完成腾空转体360°。
5. 结束俯撑方向和起始方向相同。