1. 单脚起跳，摆动腿向异侧斜上方摆动。
2. 腾空过程中，身体向后倾斜偏离垂直轴线，以团身姿势沿身体纵轴旋转540°同时完成矢状面转体360°，双手抱于胸前。
3. 直体平行于地面准备落地。
4. 以俯撑姿势落地
难度动作
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1. 单脚起跳，摆动腿向异侧斜上方摆动。
2. 腾空过程中，身体向后倾斜偏离垂直轴线，以团身姿势沿身体纵轴旋转540°同时完成矢状面转体360°，双手抱于胸前。
3. 直体平行于地面准备落地。
4. 以俯撑姿势落地